METACOGNITIVE jOURNALING: APA ASUMSI YANG SERING SAYA BAWA SAAT MENERIMA INFORMASI?

APA ASUMSI YANG SERING SAYA BAWA SAAT MENERIMA INFORMASI?

Menjawab pertanyaan ini membuat saya perlu berhenti sejenak dan melihat ke dalam diri sendiri. Saya mencoba memahami bagaimana saya membentuk penilaian ketika mendengar cerita tentang seseorang atau sebuah peristiwa. 

Ternyata, proses tersebut tidak sesederhana mendengar lalu memahami. Ada pengalaman, pengetahuan, emosi, dan gambaran yang sudah lebih dahulu terbentuk di dalam pikiran saya.

Saya menyadari bahwa cerita tentang seseorang dapat membentuk persepsi bahkan sebelum saya bertemu dengannya.

Ketika mendengar seseorang menceritakan tentang orang lain, tanpa sadar saya bisa membangun gambaran tertentu: apakah orang tersebut baik atau tidak, dapat dipercaya atau tidak, menyenangkan atau sulit diajak berkomunikasi. Gambaran itu kemudian saya bawa ketika berhadapan langsung dengannya.

Di sinilah saya melihat bahwa asumsi dapat bekerja secara diam-diam. Saya mungkin merasa sedang melihat seseorang apa adanya, padahal sebenarnya saya sedang melihatnya melalui gambaran yang sebelumnya sudah terbentuk. Karena itu, saya perlu belajar mengenali kapan saya sedang melihat kenyataan dan kapan saya sedang melihat sesuatu yang sudah lebih dahulu saya yakini.

Ketika Persepsi Terbentuk Sebelum Bertemu

Saya sering berpikir bahwa persepsi terhadap seseorang terbentuk dari pengalaman langsung. Namun, ternyata tidak selalu demikian. Cerita dari orang lain, pengalaman masa lalu, bahkan komentar sederhana dapat menjadi bahan yang membentuk cara saya memandang seseorang. Ketika akhirnya saya bertemu dengannya, saya tidak datang dengan pikiran yang benar-benar kosong.

Hal ini menjadi menarik karena kenyataan yang saya temui bisa saja sesuai dengan gambaran sebelumnya, tetapi bisa juga sangat berbeda. Ada orang yang ternyata memang seperti yang pernah diceritakan. Namun, ada pula orang yang setelah saya kenal justru memiliki sisi yang sama sekali tidak pernah saya ketahui sebelumnya. Dari pengalaman seperti ini saya belajar bahwa manusia selalu lebih kompleks daripada satu cerita tentang dirinya.

Saya kemudian menyadari pentingnya memberi kesempatan kepada seseorang untuk memperkenalkan dirinya melalui interaksi nyata. Saya tidak ingin membiarkan cerita orang lain menjadi satu-satunya dasar dalam memperlakukan seseorang. Cerita tersebut boleh menjadi pertimbangan, tetapi pengalaman langsung, pengamatan, dan konteks yang lebih lengkap tetap perlu mendapatkan ruang.

Belajar Menjadi Pendengar Sebelum Menjadi Penilai

Mendengar menjadi latihan penting bagi saya. Saya ingin belajar menerima sebuah cerita tanpa merasa harus segera menentukan siapa yang benar dan siapa yang salah. Kadang-kadang, dorongan untuk memberikan penilaian muncul bahkan sebelum saya benar-benar memahami apa yang sedang terjadi. Karena itu, saya mencoba membiasakan diri untuk mendengarkan sampai selesai dan memahami konteksnya.

Saya juga belajar bahwa mendengar bukan berarti mempercayai semuanya secara mentah. Menjadi pendengar justru menuntut saya untuk mampu menampung sesuatu tanpa langsung menjadikannya kesimpulan. Saya bisa menyimpan apa yang saya dengar, kemudian melihatnya kembali ketika menemukan pengalaman atau sudut pandang lain.

Dengan cara tersebut, saya memberi kesempatan kepada diri sendiri untuk berpikir lebih jernih. Saya tidak perlu buru-buru mengambil posisi hanya karena seseorang sudah lebih dahulu menyampaikan versinya. Ada kemungkinan saya belum mengetahui keseluruhan cerita. Ada kemungkinan pula bahwa setiap orang melihat peristiwa yang sama dari sudut yang berbeda.

Memberikan Jeda Sebelum Bereaksi

Saya mulai memahami bahwa jeda memiliki peran penting dalam cara saya mengambil keputusan. Ketika mendengar sesuatu yang mengejutkan, menyenangkan, atau bahkan membuat marah, reaksi pertama biasanya muncul begitu cepat. Padahal, reaksi spontan belum tentu menggambarkan apa yang sebenarnya saya pikirkan setelah mempertimbangkannya dengan tenang.

Karena itu, saya sedang melatih diri untuk tidak selalu langsung memberikan respons. Saya mencoba memberi ruang bagi pikiran untuk bekerja sebelum emosi mengambil alih. Jeda tersebut memungkinkan saya bertanya kepada diri sendiri: apakah saya benar-benar memahami persoalannya, atau saya hanya sedang bereaksi terhadap kesan pertama?

Bagi saya, kemampuan untuk berhenti sejenak bukan berarti pasif. Justru di dalam jeda itulah proses berpikir dapat berlangsung. Saya bisa mengamati apa yang saya rasakan, memeriksa kembali apa yang saya pahami, kemudian menentukan apakah saya memang perlu memberikan tanggapan. Tidak semua hal membutuhkan respons segera.

Memisahkan Fakta, Persepsi, dan Dugaan

Salah satu hal yang sedang saya latih adalah membedakan antara apa yang benar-benar saya ketahui dengan apa yang saya simpulkan sendiri. Terkadang keduanya terasa seperti hal yang sama. Saya mendengar seseorang mengatakan sesuatu, kemudian pikiran saya langsung menambahkan makna, motif, atau kesimpulan yang sebenarnya belum pernah dinyatakan.

Misalnya, seseorang bersikap diam. Fakta yang saya lihat mungkin hanya bahwa ia sedang diam. Namun, pikiran saya bisa langsung membuat dugaan bahwa ia marah, tidak suka, sedang memiliki masalah, atau sengaja menghindari saya. Padahal, semua itu masih merupakan kemungkinan. Saya belum memiliki cukup dasar untuk mengatakan bahwa salah satunya pasti benar.

Kesadaran seperti ini membantu saya menjadi lebih hati-hati. Saya belajar mengatakan kepada diri sendiri, “Ini yang saya lihat, ini yang saya dengar, sedangkan yang lainnya masih dugaan.” Dengan memisahkan ketiganya, saya memiliki ruang untuk tetap terbuka terhadap kemungkinan lain dan tidak terjebak pada kesimpulan yang terlalu cepat.

Memberi Ruang bagi Kebenaran

Saya semakin menyadari bahwa tidak semua hal harus segera saya pahami atau simpulkan. Ada kalanya saya memang perlu menunggu sampai memiliki gambaran yang lebih lengkap. Kesabaran seperti ini penting karena sebuah peristiwa sering kali memiliki banyak sisi yang tidak terlihat dari luar.

Saya juga belajar bahwa mengubah pandangan bukanlah sebuah kesalahan. Jika setelah mengamati dan mengalami sendiri saya menemukan kenyataan yang berbeda dari dugaan awal, saya perlu memiliki keberanian untuk memperbaiki cara pandang saya. Bagi saya, mempertahankan kesimpulan hanya karena sudah terlanjur mempercayainya justru dapat membuat saya semakin jauh dari kenyataan.

Pada akhirnya, saya ingin melatih diri untuk tidak mudah menghakimi. Saya ingin lebih banyak mendengar, mengamati dengan tenang, membedakan antara fakta dan dugaan, serta memberikan kesempatan kepada orang lain dan kepada diri saya sendiri untuk melihat sesuatu secara lebih utuh. Mungkin kedewasaan dalam berpikir bukan tentang selalu benar sejak awal, akan tetapi tentang bagaimana kita bersedia memperbaiki cara pandang ketika menemukan sesuatu yang lebih benar.