Art Therapy Ideas

Kalo ngebahas soal material lukis, sebenarnya banyak jenisnya, dari cat minyak, acrylic, cat hobby, watercolor, poster color, gouache, tempera, soft pastel, wax crayon, oil pastel bahkan juga beberapa jenis pencil yang berbeda - beda. 

Setelah sebelumnya saya membahas tentang cat minyak dan cat acrylic, kali ini saya ingin membahas jenis cat lainnya tapi masih dalam kategori waterbased. Ada 4 Jenis cat yang menyerupai dan umumnya kita menganggapnya sama, tapi sesungguhnya mereka punya karakteristik yang berbeda.

JENIS CAT BERBASIS AIR (WATERBASED)

Baiklah, sekarang saya akan memberikan informasi seputar cat-cat ini ya Gaes..

WATERCOLOR / CAT AIR

Watercolor atau Aquerelle yang dalam bahasa Indonesia disebut cat air adalah Cat yang terbuat dari pigment warna dan binder sepert gum arabic , berbasis air (waterbased) dan memiliki hasil warna yang transparant.

Karena memiliki karakter yang transparant, pada lukisan cat air, sang pelukis jarang menambahkan warna putih untuk membuat warna terang, mereka hanya perlu menambahkan transparansi dengan campuran air saja.

Jadi jangan heran kalo seandainya kalian melihat hasil cat air seolah pastel (meskipun ada yang gak pastel sebenarnya). Hehehe..

Dalam lukisan cat air, yang penting dipertimbangkan adalah pemilihan kualitas pigmen dan kualitas kertas. Jika kita membuat lukisan cat air hanya untuk belajar, bahan material yang biasa tentu bukan menjadi masalah. Tapi jika kita akan menjualnya, maka beberapa point dibawah ini harus dipertimbangkan :

• Kualitas kertas minimal harus Acid Free. Kertas yang tidak memiliki ciri Acid free, akan mudah berubah warna menjadi kekuningan. Nah, sayang kan kalo seandainya obyek lukisan bagus dan pingin kita simpan lama, etapi warna kertas berubah kuning. 

• Kualitas pigmentasi warna. Mengingat bahan utama cat air itu adalah pure pigment powder dan menggunakan gum arabic sebagai bindernya. Maka apabila bahan pigmentnya tidak bagus, akan mempengaruhi hasil akhir karyanya. Sering kejadian (pengalaman pribadi) saat kita menggunakan pigmen yang biasa (umumnya cat air yang murah) dan kita membuat warna campuran sendiri, hasil dari campuran warna itu akan jauh dari ekspektasi kita. Bahasa lugasnya, jadi buluk gitu warnanya. Akan beda cerita kalo pigmen yang kita gunakan, kualitasnya lebih bagus. Warna campuran akan terlihat alami (natural) dan tetap transparant.

• Karena sifat cat air yang watersoluble (mudah larut dalam air), ada cara khusus supaya lukisan terlindungi. Penggunaan Varnish (proteksi) lukisan bisa dipastikan "HARUS" dalam watercolor painting. Bayangkan, misal kalian sudah capek-capek nglukis, mendadak kertasnya ketumpahan air, dan kalian lupa menvarnishnya. Apa yang akan terjadi ? Yup.. lukisan kalian kemungkinan besar warnanya akan meleber kemana-mana. Sayang kan.. ? Karena itu jangan lupa untuk memvarnishnya menggunakan Protecting Spray atau Fixative Spray. Kalo mau ekonomis ya Pylox , hahhaa.. tapi saya gak merekomendasikan untuk pelukis profesional. 

Sama halnya dengan watercolor atau aquarelle, penggunaan Gouache juga harus diakhiri dengan varnish. Biar lukisannya gak luntur gaes kalo ke ciprat air. Hihi..

Baca Juga : Serba-Serbi Cat Acrylic 

TEMPERA 

Baca Juga : Serba - Serbi Cat Minyak 

Umumnya Tempera memiliki 3 tipe : 

POSTER PAINT

Contoh produk Poster paint kayak Sakura dan Pentel. Biasanya kemasannya di botol-botol gitu ya Gaes. Jarang yang di tube. Dibandingkan 3 cata diatas, harga poster paint lebih ekonomis Gaes. Mungkin karena pigment yang digunakan tidak sebagus dan sehalus 3 jenis cat lainnya.

Hampir semua produk waterbased, cara pengaplikasiannya menggunakan kuas, tapi ada juga yang menggunakan air brush. Tapi memang harus dicairkan lebih dulu.

Itulah tadi perbedaan antara Aquarelle, Gouache, Tempera dan Poster Paint. Semoga bisa membantu kalian yang ingin mencari alat lukis yang waterbased. Hehehe..

HAPPY CRAFTING !

Advantages of Good Habits

Salah satu cara efektif dalam meningkatkan produktifitas kita adalah dengan membangun kebiasaan baik atau Habit. Tentu perlu niat dan usaha untuk bisa menjadikan suatu aktivitas sebagai kebiasaan hidup kita. 

Hal pertama yang saya lakukan setelah memutuskan untuk berkompetisi dengan diri sendiri adalah mengubah mindset dan berjuang menciptakan kebiasaan dan pola hidup yang lebih baik dari sebelumnya. Setelah Browsing sana-sini tentang beberapa hal berkaitan dengan self development dan produtivitas, akhirnya saya menemukan sebuah buku karya Charles Duhigg. 

MEMBANGUN GOOD HABIT ATAU RUTINITAS (THE POWER OF HABIT)

The power of habits

The Power Of Habit adalah buku personal development yang saya rekomendasikan untuk dibaca, terutama bagi yang ingin dan berjuang untuk menciptakan rutinitas yang berfaedah. Di dalam bukunya, Charles mengillustrasikan betapa habit atau kebiasaan (rutinitas) berpengaruh besar pada keberhasilan kita dalam mencapai sesuatu. Strategi kebiasaan atau rutinitas tak hanya diimplementasikan pada perusahaan tapi juga untuk personal.

Menurut Charles, untuk mengganti kebiasaan buruk atau rutinitas yang kurang baik, hanya perlu menggantinya dengan rutinitas baru atau pengganti ( yang lebih berfaedah tentunya). Misalnya, Hobbi julid-in orang di kolom komentar atau twitter ( pengalaman pribadi, hihi.. ), bisa dihilangkan dengan membuat rutinitas baru, yaitu journaling (julid-in diri sendiri, hihihi...)

The power of Habits

Ada 3 elemen penting dalam membuat Habit : 

• Cue (isyarat, sinyal atau tanda)
• Reward (hadiah, ganjaran, atau penghargaan)
• Routine (Rutin, sesuatu yang dilakukan berulang-ulang)

CUE 

Menjadi Blogger Profesional >> Cuenya : Menciptakan Konten yang blog yang berkualitas , Belajar SEO  , Tampilan Blog kekinian tapi juga SEO friendly dan user friendly , mengikuti komunitas , Blog Planning Routine dll  

REWARD 

ROUTINE

" Daripada kamu gelisah dan ragu memilih untuk melakukan hal yang mana yang akan kamu lakukan terlebih dulu untuk bisa mencapai kesuksesan, lakukan saja hal yang mampu kamu lakukan terlebih dahulu. Kalo kamu tulus, tekun dan ikhlas, 5 - 10 tahun mendatang kesuksesan akan menghampirimu tanpa perlu kamu cari. "

Manfaat memiliki Good Habit diantaranya :

Google Adsense Tutorial

Meraup pundi dari blog adalah pilihan yang saya buat beberapa waktu terakhir ini. Sebelumnya gak pernah terbayangkan sama sekali untuk bisa mendapatkan uang dari hasil ngeblogging. Jangankan mikirin dapet uang, mikirin niche konten aja belum pernah. Hihi.. 

Ada yang punya pengalaman mirip saya ? Membuat blog hanya untuk tempat curhat pribadi aja, sampe gak peduli kualitas isinya. Hehe.. Kalian tak sendiri ! Alasan awal saya dulu juga begitu , dan itu yang menyebabkan traffic visitor datangnya cuma dari tracking pribadi. Hahaha..

KENAPA ADSENSE TIDAK MENYETUJUI ACCOUNT KITA ? 

Sebelumnya saya kurang peduli dengan kualitas konten yang ada di blog ini. Sampai akhirnya saya mengenal Bullet Journal dan melakukan Self Development. Tahapan itu pula yang akhirnya membuat saya merevolusi mental, terlebih mengenai nasib blog ini.

TRAFFIC BLOG

Salah satu faktor kenapa Adsense menolak memberikan ijin diakun kita, adalah karena Traffic Blog kita yang ala kadarnya. Terutama dibawah 100 viewer setiap hari. Mungkin Adsense mempertimbangkan juga,

" lah kalo blognya aja gak ada yang nengok, apalagi iklan saya, iya to ? "

Meningkatkan Traffic Blog sendiri juga harus menggunakan strategi. Diantaranya dari faktor konten, SEO, User Friendly dll.

Google Adsense Tutorial

KONTEN BLOG 

Konten Blog yang asal-asalan juga menjadi faktor sulitnya menembus ijin adsense. Sebelum akhirnya akun saya disetujui, isi konten blog saya ini gado-gado dan nasi rames gaes. Campur aduk tapi gak ketahuan arah informasinya kemana. Yang jelas isinya amburadul, asal nulis.

Kebijakan Adsense yang gak bisa diganggu gugat adalah " tidak adanya pornografi " , dan memang konten saya gak ada yang berbau pornografi tapi kok masih gak tembus. Usut punya usut salah satu diantaranya adalah bahasan saya tentang politik yang gak terarah alias ngawur. Ceritanya sih waktu itu opini pribadi gitu, hahhaa.. Walhasil, mungkin Google menerimanya lain gitu. Nyahahaha.. (akhirnya saya hapus gaes, dan gak berapa lama, akhirnya si Adsense saya disetujui.. hihi).

Bagaimana mendatangkan traffic lewat konten blog ? Banyak cara yang bisa kita gunakan untuk mengoptimalkan konten blog kita supaya lebih mudah di crawl sama Google. Dan berikut ini caranya.

Optimalkan konten kalian dengan menggunakan : 

• Penulisan Heading, Subheading dan minor heading , Penting ! 

• Jumlah kata yang digunakan minimal  banget 300 kata gaes.. Tapi kalo bisa diatas 800 kata, biar informasinya Afdol.

• Jangan lupa melibatkan list, kayak yang saya bikin ini. Hehhee.. 

• Video dan Gambar pendukung , jika bukan milik sendiri bisa sertakan credit imagesnya. 

• Jangan asal Copas ! Tema boleh sama tapi mbok ya o usaha dikit gitu bikin tulisan. Iya to ? 

• Jangan lupa sertakan sumber atau link yang kita gunakan sebagai referensi dari konten kita. 

• Hapus atau perbaiki konten lama kalian yang sekiranya - nggak banget deh nie - , dengan konten yang lebih informatif dan bermanfaat.

DOMAIN PRIBADI 

Menggunakan Domain pribadi seperti www.ewafebri.com , lebih cepat disetujui , dibandingkan menggunakan ewafebri.blogspot.com. Barangkali penggunaan domain pribadi bisa mengukuhkan kepercayaan kepada kita untuk menempatkan iklannya di blog kita. Setidaknya itu pengalaman yang saya rasakan.

Setelah mengganti penggunaan ewafebri.blogspot.com menjadi www.ewafebri.com. Tak berapa lama Adsense menyetujui account saya. Hehehe..

Google Adsense Tutorial

PASANG GOOGLE ANALYTICS 

Faktor selanjutnya adalah, pemasangan Google Analytic dan Webmaster tool gaes. Saya rasa ini juga menjadi salah satu faktor penting untuk memuluskan persetujuan adsense kita. Selain itu, penggunaan Google Analytic juga bisa membantu kita untuk memonitor kinerja blog kita. Fungsi webmaster sendiri adalah untuk memudahkan blog kita dikenal oleh mesin pencari. Dengan cara mengcrawl sitemap yang sudah kita sinkronisasi dengan blog kita.

Dari ke 4 Faktor diatas, jika kita mengikuti aturannya, Adsense akan menyetujuinya dengan cepat (itu pengalaman pribadi setelah menunggu bertahun-tahun gak disetujui, hihi).

Google Adsense Tutorial

KENAPA ADSENSE GAK MUNCUL PADAHAL ACCOUNT KITA SUDAH DISETUJUI ? 

Nah.. yang ini saya juga pernah mengalaminya. Hahaha.. duh ampe pusing Gaes.. Setelah susah payah disetujui kok ya, menghilang ! Duh Gusti !

Ada beberapa faktor kenapa Adsense kalian menghilang :

KODE ADSENSE DILETAKKAN DITEMPAT YANG TIDAK TEPAT

Masalah umum yang terjadi adalah peletakan kode Adsense yang tidak sesuai petunjuknya. Misal diletakkannya dibawah kode /html

padahal harus didalam kode html dan /html. Ayo coba dicek lagi, sudah betul belum letak kodenya ?.

Selain kode utama Adsense, jangan lupa kode units juga. Atau kalian bisa mensetup lewat widget adsense. Nanti dengan sendirinya akan muncul.

Nah ini yang kemarin terjadi sama saya.. hahaha.. Saya sempet ganti template baru, tapi lupa masang kode adsense dan kode analyticnya. Walhasil, akun saya tersuspend sama adsense. Huhuhu... 

Tentang bagaimana cara mengganti template baru dan menghindari Adsense bermasalah, saya sudah pernah mempostingnya DISINI.

Pokoknya, ini kode jangan hilang dari blog kalian ya Gaes.. Nanti adsense kalian bermasalah kalo hilang. 

Nah kalo yang ini, kalian memang harus membaca term and condition-nya si Adsense. Apa saja materi yang dianggap larangan oleh adsense. Sebenarnya kalo blog kita, isinya yang biasa aja ya gak masalah. Kecuali ada unsur yang tidak diperbolehkan jelas langsung dibanned. Salah satu hal fatal yang bisa membuat iklan kamu disuspend yang karena kamu mengklik iklan sendiri. Hati-hati , jangan diklik meskipun ingin mencobanya.

BISAKAH ACCOUNT ADSENSE YANG LAMA KITA PERBAIKI ? 

Sesuai pengalaman saya ada beberapa kemungkinan :

• Jika permasalahannya account kalian ditolak oleh adsense karena pertimbangan materi blog, besar kemungkinan kalian bisa Apply adsense lagi. Karena saya pernah melakukannya. Pertama kali adsense saya ditolak dan tidak disetujui oleh Adsense, setelah saya memperbaikinya (dengan menciptakan Niche, menghapus dan mengedit konten agar lebih baik, memasang google Analytic akhirnya bisa diApproved meskipun nunggu hingga 1 Mingguan) akhirnya account saya disetujui kembali. Meski menggunakan email yang lama. 

• Jika permasalahannya menghilangkan kode atau penempatan kodenya tidak tepat, besar kemungkinan Adsense masih bisa diperbaiki, asal kalian memiliki copy kodenya. Jika menghilang, ya wasalam.. hihi.. kek punya saya. Bisa diakali dengan membuat account baru dengan email yang berbeda. 

• Jika melanggar aturan adsense yang fatal sesuai term and conditionnya, kecil kemungkinan bisa digunakan lagi. Hihi.. udah mending bikin baru lagi aja, asal jangan aneh-aneh. 

Itulah tadi bagaimana petualangan saya dalam mendapatkan Google Adsense dan menjadi Publisher Adsense. Gampang-gampang susah Gaes. Hehhee.. Yang terpenting ikuti himbauan adsense. Kalian akan aman.

HAPPY BLOGGING ! 

What Is a Gratitude Journal ?

The power of words ! Alias Jangan pernah meremehkan kata-kata ! (Jauh bener ya ? Haha.. ). Salah satu kehebatan Bullet Journal yang mungkin tidak kalian sadari adalah alat yang berpotensi membawa kita ke arah yang lebih baik dan bahagia jadi gak cuma bermain layout atau spread saja.  Hihi.. 

Jika kalian sudah mengenal Bullet Journal sebelumnya, Gratitude Journal bukanlah hal yang asing. Tapi bagi yang baru memulai Bullet Journal, mungkin terdengar aneh. Gratitude Journal adalah salah satu contoh collection yang umum dibuat oleh para Bullet Journalist dalam Bullet Journal mereka. Gak semua bikin, tapi sebagian besar pernah menggunakannya.

Awal saya membuat Bullet Journal, saya tidak mengikutsertakan collection ini, karena saat itu saya pikir , 

Eits.. jangan salah ! Ternyata oh ternyata , Ada manfaat tersembunyi dari merekam atau menulis gratitude setiap harinya Gaes.. !

Definisi Gratitude Journal adalah aktivitas mencatat pada journal tentang hal baik dan yang kita syukuri dalam kehidupan kita sehari-hari. Dari yang biasa banget , misalnya : Hari ini ada yang ngtraktir aku minum kopi. Sampai hal yang luar biasa, misalnya : Hari ini gajiku naik 200%. dsb 😁..

Wah ini gede banget manfaatnya Gaes ! walaupun kelihatanannya aktivitas yang sangat sepele. " Lah.. ngapain capek-capek nyatetin, lah mbok di ingat aja, udah ! ". Eits.. Tunggu dulu ! Simpan dulu opininya (halaaah... Hahaha).

CARA MEMBUAT GRATITUDE JOURNAL (HOW DO YOU WRITE GRATITUDE JOURNAL ?)

• Kalian bisa menjadikannya Collection dalam Bullet Journal kalian, dan buatlah minimal 1 hal baik yang harus kalian catat setiap harinya. Kalo ingin lebih menantang lagi, kalian bisa membuat patokan, tiap hari harus menemukan 5 hal baik yang terjadi dalam hidup kalian. Hihi.. 

CONTOH PENGGUNAAN GRATITUDE JOURNAL  DALAM BULLET JOURNAL : 

Gratitude Journal based on weekly spread

Gratitude Journal yang saya namai Memories :))

Layout Gratitude Journal yang bebas Hambatan.

Gratitude Journal 1 Column

• Cara yang kedua, sengaja membuat journal khusus (terpisah) semacam Diary. Bedanya kalo Diary kan isinya bisa sedih bisa seneng, nah kalo yang ini harus seneng e saja. Sedihnya gak usah dicatat kecuali dengan menambahkan opini positif setelahnya.  Misal : Hari ini dompet ketinggalan, eh.. Alhamdulilah dapet bonus cash. Hihihi.. 

Cara selanjutnya adalah memiliki buku khusus yang kita gunakan sebagai Gratitude Journal. Karena saya tidak memiliki buku khususnya, saya contohkan dari Quranic Journal saya aja ya.. ? Hahhaa.. Isinya tentang hal positif juga kok, meskipun sebagian (diawalnya) saya tuliskan isunya kemudian saya coba cari hal positif yang berhubungan dengan isu tersebut. 

Atau kalian juga bisa menuliskannya tanpa layout yang ribet, tapi gak masalah kalo sedikit dipercantik. Apalagi buat yang hobi gambar, iya kan ? Hihi.. 

Gak harus menggunakan layout 2 kolom. Satu kolompun gak masalah. Gak harus berwarna-warni tulisannya. 1 warnapun gak masalah. Yang penting kan gratitude journal benefits nya.. iya kan ? 

Nah.. Itulah tadi Pengertian tentang Gratitude Journal, Manfaat Gratitude Journal , Cara membuat Gratitude Journal dan Gratitude Journal Ideasnya. Semoga postingan ini bisa memotivasi kalian untuk selalu optimis dalam kehidupan ini. Yeay.. 

Jika saya mereview kembali apa yang pernah saya lakukan dan membuat saya menjadi  seperti sekarang,  semua itu adalah karena saya pernah mengenal Doodle Journal. Saya pribadi tidak tahu siapa yang menciptakan istilah ini, karena istilah ini muncul dikepala saya begitu saja. Sama halnya dengan Ideas Journal yang pernah saya posting beberapa bulan lalu. 

Tips Personal Development

Perlukah kita melakukan Pengembangan diri atau Self Development ? Atau kita cukup pasrah, gini-gini aja sambil nyalahin keadaan ? . Gaes.. Kehidupan kita gak akan berubah menjadi lebih baik, kalo kita gak berusaha untuk merubahnya. Sama halnya seperti kebahaagian gak akan datang jika kita gak memperjuangkannya.. ? hihi... Perlu komitmen dan usaha keras untuk bisa merubah diri kita menjadi lebih baik dari sebelumnya.

Bagaimana cara mengembangkan diri ? 

Definisi Self Development / Personal Development ( pengembangan diri)

Self Development atau pengembangan diri adalah aktivitas atau kegiatan yang kita lakukan sebagai bentuk atas kesadaran kita dalam merealisasikan mimpi dan aspirasi kita hingga menjadi kenyataan serta merubah dan meningkatkan kualitas hidup untuk menjadi lebih baik dari sebelumnya. Sebelum kita bahas caranya, kita kupas terlebih dahulu alasan kenapa kita harus melakukan pengembangan diri.

Ada 4 alasan kenapa kita harus melakukan pengembangan diri : 

Bagaimana cara memulai mengembangkan diri ? Ada beberapa cara dasar untuk bisa mewujudkan perubahan baik yang akan terjadi dalam hidup kita, diantaranya : 

• Putuskan untuk melakukan perubahan saat ini juga dan tetapkan tujuan yang ingin kita capai. Jangan menunda-nundu lagi. Buat list catatan kenapa kita harus berubah, dan kearah mana kita ingin berubah ?. Catatn membantu kita menemukan masalah yang ada dengan lebih jelas, dari catatan itu kita bisa mencari jalan keluarnya seperti apa. 

• Buat langkah atau rencana untuk bisa mewujudkan impian kita (mendapatkan solusi dari masalah kita), dari yang mulai paling mudah dan sederhana dulu, misalnya membaca artikel atau buku tentang personal  development.

• Jangan takut untuk berubah, karena setiap hal didunia ini selalu berubah, walaupun tanpa direncanakan. Hehehe.. tapi alangkah baiknya jika kita bisa berubah dan menjadi pribadi yang lebih baik dari sebelumnya dengan kemauan kita sendiri tanpa paksaan orang lain.

• Fokus dan bersyukurlah terhadap kebaikan yang akan kalian dapatkan nantinya. Dengan sering bersyukur, otak kita terlatih untuk selalu memikirkan hal positif dari keadaan negatif sekalipun. Mulailah bersyukur denagn hal kecil. Misal, bisa menikmati udara pagi sambil minum kopi. hihihi.. 

• Mulailah berhenti melakukan kebiasaan buruk dan ganti dengan aktivitas yang bermanfaat. Jika kalian suka browsing gosip dan ada kecenderungan untuk mengomentari apapun gosip itu , hentikan sekarang juga ! Hihi.. selain tak bermanfaat juga nambah banyak dosa, mendingan baca buku atau artikel yang bermanfaat, jika tidak suka membaca, kalian bisa melakukan aktivitas lainnya yang bermanfaat, melukis, menggambar, olahraga, membantu orang lain. Temukan Hobbi baru yang baik dan bermanfaat.

• Keluarlah dari zona nyaman kalian. Cobalah hal baru, tak masalah jika diawal kalian gagal. Nikmati prosesnya. Keberhasilan tidak datang dengan cara instant. 

• Untuk membuatmu lebih produktif, fokus dan kreatif, mulailah menggunakan bullet journal sekarang. Hehhe..

• Kalian bisa mendengarkan PODCAST yang mengusung tema pengembangan diri sambil, ber-commuter di pagi hari. 

• Mulailah belajar bertanggung jawab terhadap apapun yang kita lakukan. Jangan lari dari tanggung jawab, karena bukan solusi yang akan kalian dapatkan. Tapi masalah yang makin  menumpuk. Hihi.

• Kalian bisa membaca juga tentang 3 Cara Utama Membangun Kualitas Diri. 

"COMPETE WITH MY SELF , I'LL BECOME BETTER, COMPETE WITH OTHERS, I WILL BE BITTER " 

HYPOCHONDRIAC

Bagi sebagian orang, kesehatan adalah anugrah terindah, bahkan ada sebagian yang menyembunyikan rasa sakitnya, karena dia tidak ingin membebani dirinya dan orang disekitarnya. Berpikir positif itu juga bisa menjadi obat yang mujarab, yang bisa mempercepat kesembuhan kita.

Tapi, perilaku ini tidak akan terjadi pada penderita Hypochondriac. Umumnya penderita Hypochondriac akan melakukan hal sebaliknya. Yang kadang membuat Dokter kewalahan apalagi orang disekitarnya. Hihi..

Pernah mendengar keluhan teman atau kerabat tentang penyakitnya yang tak kunjung usai, padahal jelas-jelas dokter mendiagnosa bahwa dia baik-baik saja ?. Dia tetap meyakini bahwa didalam tubuhnya ada penyakit serius dan dia mulai terobsesi akan hal itu. Tak jarang dia rela bergonta ganti dokter hanya untuk mencari jawaban dan meyakini bahwa benar dia memiliki penyakit serius.

DEFINISI HYPOCHONDRIAC

Hypochondriac berasal dari kata Yunani , Hupo yang artinya " bawah / under " dan Khondros " sternal cartilage/sternalis tulang rawan (wah kalo yang ini istilah kesehatan yang saya gak paham ya.. ? barangkali ada Dokter yang lebih paham menjelaskan, hihi ) " atau mungkin bahasa mudahnya adalah bagian lembut pada organ tubuh kita dibawah tulang rusuk, dimana hati dan limpa berada . Jaman dahulu kala, orang percaya bahwa rasa sedih dan melankolis berasal dari organ ini.

Sementara menurut ilmu psikologi Hypochondriac adalah sesorang yang meyakini dirinya sakit dan melebih-lebihkan penyakit yang dideritanya.

Illustrasi by pixabay

Saya akan mengkisahkan sedikit tentang penderita hypochondriac yang pernah saya hadapi. Saya mengenalnya hampir 8 tahun ini, dan 5 tahun terakhir saya mendenger keluhan penyakit yang gak ada habisnya. Awal nya saya cuma menduga dia sebagai pengeluh kronis saja, tapi setelah saya pelajari tentang hidupnya, saya berkesimpulan dia menderita gangguan ini.

Dalam kurun waktu 2 bulan, tak terhitung berapa kali dia gonta - ganti dokter bahkan pengobatan alternatif. Dan dari semua dokter yang dia datangi, diagnosisnya selalu sama, bahwa dia baik-baik saja, hanya kelelahan. Tapi apa reaksinya dia " si dokter itu pasti cuma pingin nyenengin hati saya aja, gak mungkin saya baik-baik saja, lawung saya merasakan sakit kok ! ". Alasannya itu mungkin sudah saya dengar puluhan kali, dari mulai yang simpatik dan empati,  ampe saya merasa menjadi mati rasa. Hahhaa..

Terakhir bulan lalu, dalam 1 Minggu dia mendatangi rumah sakit hingga 3 kali.  Dari yang awalnya  buang-buang air yang ia keluhkan maag, sesak nafas yang dianggap sebagai penyempitan jantung, sakit kepala yang disimpulkan sebagai menderita katarak. Yes.. hanya dalam kurun waktu 1 Minggu gaes, daftar penyakitnya banyak. Dan seperti biasa, saya hanya tersenyum saja. Setiap kali dia mendatangi rumah sakit, keesokan harinya dia akan menceritakan bahwa dokter bilang sebenernya baik-baik saja, tapi dia meyakini bahwa itu cuma etika dokter ke pasiennya yang gak ingin membebani pikiran pasiennya. ( Dokter lagi yang salah.. :'(( ).

Illustrasi Hypochondriac

Yup.. Bagi penderita Hypochondriac, penyakit apapun yang dialami serasa penyakit yang mematikan. Semisal dia sakit kepala, maka dia akan berkesimpulan bahwa dia sedang sakit tumor otak. Dan parahnya, dia tidak mudah percaya diagnosa Dokter, itulah alasannya kenapa dia selalu bergonta-ganti Dokter.

Menurut Britannica.com , Hypochondriac masuk dalam kategori Mental Illness ( penyakit yang berhubungan dengan mental ) yang termasuk ke dalam Illness Anxiety Disorder (Gangguan Kecemasan). Gangguan kecemasan biasanya juga terkait dengan beberapa gangguan psikologi, seperti depressi , anxiety disorder ( gangguan kecemasan yang berlebihan ), bahkan personality disorder ( gangguan kepribadian ).

Umumnya penderita hypochondriac juga mengalami Mythomania dan menjadi pengeluh kronis ( A chronic complainer ). Sumber masalahnya tak lain dan tak bukan adalah kurangnya rasa bahagia dan trauma masa lalunya. 

Ciri - ciri penderita Hypochondria  :

• Merasa ketakutan dan panik apabila mengalami sakit atau didiagnosa penyakit tertentu.
• Selalu merasa kuatir memiliki penyakit serius padahal gejala yang ditimbulkan tergolong biasa. Misalnya sakit kepala karena kolesterol tapi dia ketakutan dan merasa memiliki tumor otak hanya karena orang lain mengalaminya. 
• Seringkali menyangsikan diagnosa dokter ketika dokter mengatakan bahwa tak ada hal yang perlu dikuatirkan atas penyakitnya. 
• Terlalu sering memeriksakan diri ke dokter karena kekuatiran terhadap penyakitnya. 
• Sering kali mencari informasi tentang penyakit apapun dan mengumpulkannya untuk jaga-jaga.
• Sering kali menyimpulkan sendiri penyakitnya, walaupun belum diperksa oleh dokter ( berbekal informasi yang dia kumpulkan)
• Seringkali membicarakan tentang penyakitnya dan antusias membicarakan tentang penyakit dengan orang lain. 

Bagaimana cara mengatasi Hypocondriac ? 

Saya pribadi pernah punya pengalaman, saya pernah memeriksakan diri pada 2 dokter yang berbeda ,karena saat itu memang terjadi benjolan pada organ tubuh saya. Mengingat keluarga perempuan saya pernah menderita tumor, saya patut waspada. Satu Dokter tidak begitu yakin memberikan jawaban, jadi saya mencari Dokter kedua sebagai second opinion. dan ternyata beliau memberikan rujukan untuk melakukan tindakan medis lanjutan. Dan benar, setelah melakukan mamografi, Dokter mengatakan saya memiliki tumor jinak. Tak mau dibayangi rasa cemas yang berlebihan, yang saya lakukan saat itu,  hanya meminum obat pemberian dokter, mengatur pola makan dan selalu berdoa demi kesembuhan. Alhamdulilah benjolan itu menghilang, semoga gak pernah kembali lagi. hehehe,,

Saya sadar, jika saya makin cemas, maka penyakit itu akan mekin merajalela. Cara terbaiknya adalah ikuti prosedur dan petunjuk dokter, dan jangan lupa untuk selalu bersyukur dan berdoa pada Tuhan atas apa yang telah kita terima.

Sekian penjelasan saya tentang Hypocondriac. Semoga bermanfaat untuk kita semua. Amiiiin..

HAPPY READING !