Hai pencari cahaya! ✨🌝 

 بِسْمِ اللّٰهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِيْمِ

“Kapan terakhir kali saya merasa benar-benar hadir saat beribadah, dan apa yang membuatnya berbeda?”

Metacognitive Journaling prompt kali ini membahas tentang mindful saat beribadah. Semakin bertambah usia, saya mulai menyadari bahwa menjalankan ibadah ternyata bukan hanya tentang “melakukan”, tetapi juga tentang bagaimana hati kita ikut hadir di dalamnya. Ada banyak momen di mana tubuh saya menjalankan ibadah, tetapi pikiran saya berjalan ke mana-mana. Dan jujur saja, menghadirkan diri sepenuhnya di hadapan Allah SWT bukan sesuatu yang mudah dilakukan setiap waktu.

METACOGNITIVE JOURNALING: KAPAN SAYA MERASA HADIR SAAT BERIBADAH?

Anehnya, justru ketika hidup sedang berat, saya sering kali menjadi lebih fokus. Saya lebih mudah menangis saat berdoa, lebih mudah merasa dekat, dan lebih sadar bahwa saya hanyalah seorang hamba yang sedang membutuhkan pertolongan-Nya. Dari situ saya mulai bertanya pada diri sendiri: kenapa rasa hadir itu sering datang saat hati sedang rapuh?

Saat Pikiran Sulit Diam Dalam Ibadah

Beberapa tahun lalu, fokus menjadi sesuatu yang sangat sulit bagi saya. Bahkan dalam sholat, pikiran terasa penuh dan berisik. Saat “Allahu akbar” menggema, entah kenapa justru banyak hal yang sebelumnya tidak saya pikirkan tiba-tiba bermunculan. Mulai dari tugas yang belum selesai, percakapan di masa lalu, sampai hal-hal kecil yang sebenarnya tidak penting.

Kadang saya bahkan lupa sedang berada di rakaat ke berapa. Di satu sisi saya merasa bersalah, tetapi di sisi lain saya sadar bahwa manusia memang mudah terdistraksi. Apalagi di zaman sekarang, pikiran kita seperti terbiasa bergerak terlalu cepat. Diam beberapa menit saja terasa sulit, termasuk ketika sedang berdiri di hadapan Allah SWT.

Dari situ saya mulai memahami sesuatu: hadir dalam ibadah ternyata juga membutuhkan latihan kesadaran. Bukan sekadar menghafal gerakan atau bacaan, tetapi melatih diri untuk kembali sadar ketika pikiran mulai pergi ke mana-mana. Dan proses itu tidak instan. Sampai sekarang pun saya masih belajar.

Mengingat Allah Membantu Saya “Kembali Hadir”

Allah Subhanahu wa Ta'ala berfirman:

اَللّٰهُ نَزَّلَ اَحْسَنَ الْحَدِيْثِ كِتٰبًا مُّتَشَابِهًا مَّثَانِيَۙ  تَقْشَعِرُّ مِنْهُ جُلُوْدُ الَّذِيْنَ يَخْشَوْنَ رَبَّهُمْ ۚ ثُمَّ تَلِيْنُ جُلُوْدُهُمْ وَقُلُوْبُهُمْ اِلٰى ذِكْرِ اللّٰهِ ۗذٰلِكَ هُدَى اللّٰهِ يَهْدِيْ بِهٖ مَنْ يَّشَاۤءُ ۗوَمَنْ يُّضْلِلِ اللّٰهُ فَمَا لَهٗ مِنْ هَادٍ

Allah telah menurunkan perkataan yang terbaik, (yaitu) Kitab (Al-Qur’an) yang serupa (ayat-ayatnya) lagi berulang-ulang. [1] Oleh karena itu, kulit orang yang takut kepada Tuhannya gemetar. Kemudian, kulit dan hati mereka menjadi lunak ketika mengingat Allah. Itulah petunjuk Allah yang dengannya Dia memberi petunjuk kepada siapa yang Dia kehendaki. Siapa yang dibiarkan sesat oleh Allah tidak ada yang dapat memberi petunjuk.

Az-Zumar [39]:23

Alhamdulillah, seiring berjalannya waktu saya mulai mencoba satu hal sederhana: kembali mengingat Allah SWT setiap kali pikiran saya melayang terlalu jauh. Bukan dengan cara yang rumit, tetapi dengan menyadari bahwa saya sedang berada di hadapan-Nya. Perlahan, saya mencoba menaruh perhatian pada setiap bacaan, setiap doa, dan setiap rasa yang muncul di dalam hati.

Ternyata saat saya benar-benar berusaha mengingat-Nya, ada ketenangan yang perlahan muncul. Bukan berarti hidup langsung terasa mudah atau pikiran langsung tenang sepenuhnya. Tetapi setidaknya, hati saya terasa lebih “pulang”. Seolah ada bagian dalam diri saya yang akhirnya berhenti berlari terlalu jauh.

Saya baru sadar bahwa mengingat Allah SWT bukan hanya membuat saya lebih dekat dengan-Nya, tetapi juga membuat saya lebih sadar terhadap diri sendiri. Saya menjadi lebih peka terhadap apa yang sedang saya rasakan, apa yang sedang saya pikirkan, dan apa yang sebenarnya memenuhi hati saya selama ini. Tanpa disadari, ibadah juga melatih saya untuk mengenali kondisi batin sendiri.

DOWNLOAD EBOOK 30 PROMPT METACOGNITIVE JOURNALING DI SINI

Tafakur dan Belajar Menjadi Manusia yang Sadar

Semakin bertambah waktu, saya menyadari bahwa ibadah tidak hanya sebatas sholat atau puasa. Ada banyak bentuk ibadah lain yang diam-diam melatih kesadaran kita. Saat membaca Al-Qur’an, menghadiri kajian, mencari ilmu, membantu orang lain, bahkan ketika bekerja dengan niat yang baik—semuanya bisa menjadi ruang untuk kembali mengingat Allah SWT.

Hal yang sama juga saya rasakan saat bertafakur. Ada momen-momen ketika saya mencoba diam sejenak, memperhatikan hidup saya, memperhatikan bagaimana Allah SWT menghadirkan begitu banyak pelajaran melalui peristiwa yang saya alami. Di momen seperti itu, saya merasa sedang belajar melihat hidup dengan lebih jernih. Tidak terburu-buru, tidak terus-menerus tenggelam dalam kekhawatiran masa depan atau luka masa lalu.

Dan mungkin di situlah saya mulai memahami sesuatu: saat kita mengingat Allah SWT, sebenarnya kita juga sedang belajar untuk hadir sepenuhnya dalam hidup ini. Karena ketika hati benar-benar tertuju kepada-Nya, perlahan distraksi yang memenuhi kepala mulai mengecil. Yang tersisa hanyalah seorang hamba yang sedang mencoba kembali pulang kepada Rabbnya.

Hari ini saya akhirnya menemukan jawaban dari pertanyaan itu. Kapan terakhir kali saya merasa benar-benar hadir saat beribadah? Mungkin jawabannya adalah saat saya menulis refleksi ini. Saat mencoba memahami diri sendiri, mencari makna, lalu membagikannya kembali kepada orang lain sebagai bagian dari ilmu yang sedang saya pelajari. Karena saya mulai percaya bahwa mencari dan berbagi ilmu juga merupakan bentuk ibadah. 

Selama proses menulis ini, saya berusaha untuk terus mengingat Allah SWT di dalamnya. Bukan hanya melalui kata-kata, tetapi juga melalui kesadaran bahwa semua pemahaman, ketenangan, dan pelajaran hidup ini berasal dari-Nya. Mungkin itulah mengapa, untuk pertama kalinya setelah sekian lama, saya merasa benar-benar “hadir.”

Note: 

[1]  Hukum-hukum, pelajaran, dan kisah-kisah itu diulang-ulang dalam Al-Qur’an agar lebih berpengaruh dan lebih meresap dalam hati. Menurut sebagian mufasir yang lain, maksud kalimat ini adalah bahwa ayat-ayat Al-Qur’an itu dibaca berulang-ulang.